27 подтягиваний на турнике и гора мускулов: новороссиец в интервью НАШЕЙ о том, как в 54 иметь тело 30-летнего

Михаил Ефременко о спортивном интересе, правильном питании и внутренней силе.

Спорт – это жизнь! Правильное питание, режим дня и сила воли творят чудеса, и вот уже мужчина элегантного возраста имеет тело не хуже, чем в 30! В Новороссийске есть человек, глядя на которого не вдохновиться невозможно. В 54 года Михаил Геннадьевич Ефременко может дать фору молодым и подтянуться 27 раз на турнике! Оценив физическую форму мужчины, задаешься вопросом – в чем секрет красоты и здоровья?

Об этом и о спортивном интересе НАША поговорила в интервью с Михаилом Ефременко.

Появление спортивной мечты

Михаил Геннадьевич учился в Мефодиевке в 7 гимназии (тогда она называлась гимназией имени Островского). Изначально у мужчины не было никаких порывов к занятиям спортом и здоровому образу жизни – он ни разу не мог подтянуться на турнике! Однако, как бывает у всех мальчишек, в 7 классе Михаил вдохновился старшеклассниками атлетической формы – тоже хотел быть таким.

- К 10 классу я научился подтягиваться, стал стремиться к тому, чтобы быть похожим на них, быть лучше, - рассказывает спортсмен. – Позже, в 1987 году я поступил в Казанский институт. Там у нас был спортивный зал. Я каждый вечер ходил туда заниматься. Было тяжело, но я себя мотивировал и заставлял. Сначала пошли гантели, потом штанга, а после уже турник и подтягивания.

Помимо подтягиваний и гимнастики, Михаил занимался плаваньем и до сих пор любит это дело. Признается, что чувствует себя сейчас лучше, чем в 18 лет!

- Я не ощущаю себя старым человеком. Сейчас на турнике я делаю больше подтягиваний, чем в те же18 лет. У меня много сил, энергии. Могу подтянуться целых 27 раз! – воодушевленно рассказывает мужчина.

Из 50 в 30, питание и активный образ жизни

Михаил самым главным в питании считает белковую пищу. Это основа всех основ, подчеркивает мужчина. Исключить нужно высококалорийную еду, пить много воды, витаминов и заниматься физкультурой:

- Какого-то специального питания и диет я не придерживаюсь. Советую просто не есть вредного и пить много-много воды!

Но что делать, чтобы иметь такую физическую форму? Одного правильного питания ведь недостаточно.

Михаил советует новичкам вне зависимости от возраста подходить к тренировкам постепенно, без нагрузки, чтобы избежать травм. Самым лучшим будет заниматься спортом с самой юности, но если момент упущен, то берем в свои руки то, что имеем, гантельки, штанги и стремимся стать лучшими версиями самих себя.

- Я сам занимаюсь по большей части с помощью тренировок в интернете. Всегда лучше ориентироваться на экспертов. Есть люди гораздо старше меня, которые добились высококлассных результатов. И у вас все получится! – воодушевляет читателей НАШЕЙ Михаил. – Самое главное – цель в жизни. Чтобы организм был здоровый, чтобы к 50 годам ничего не болело. Стремиться нужно к тому, чтобы просыпаться свежим. Оставайтесь сильными духом!

Кумиры, наставничество и семья

Кумиров у Михаила как таковых нет, для него каждый, кто добился результатов в спорте – огромный молодец. Сам он, своего рода, наставник: благодаря ему на его работе многие открыли для себя активный и здоровый образ жизни.

- Я 5 лет работаю диспетчером Юго-западных электрических сетей, я участвовал в спартакиаде, где занял первое место по плаванию, и теперь своим примером я стараюсь вдохновить других людей, чтобы они тоже вели здоровый образ жизни и занимались физкультурой, - рассказывает Михаил. – Кумиров у меня нет, но я безумно люблю Овечкина. Жду не дождусь, как он догонит по шайбам канадского голкипера!

Помимо коллег Михаил пытается «наставить на путь истинный» и своих детей. Спортом он их заниматься не заставляет, но ребятам этого и не нужно – они вдохновляются образом жизни своего отца.

Секрет красивого и молодого тела Михаила в регулярных тренировках, правильном питании и желании совершенствоваться ради себя и ради близких людей. Ведь нет ничего приятнее, чем просыпаться не от болей в спине, а от адреналина в крови!