Топ-5 лучших смузи: вкусная польза в одном стакане
Весна, плавно переходящая в лето, приглашает насладиться свежими витаминами из ягод, овощей и фруктов. Если вы предпочитаете сладкие молочные коктейли, то не пропустите возможность попробовать смузи - они приносят организму намного больше пользы.
Попробуйте приготовить сытные напитки по нашим рецептам или экспериментируйте, создавая свои собственные комбинации из любимых ингредиентов. Процесс их приготовления прост - просто соедините и взбейте. Включайте блендер и отправляйтесь на кухню!
Бананово-клубничная энергия
В этом простом рецепте смузи используются самые доступные фрукты. Если клубнику нет под рукой, ее можно заменить малиной.
Ингредиенты:
- 2 банана
- 0,5 зеленых яблока
- 1 горсть клубники (или малины)
- 100 мл молока
- 1 чайная ложка льняного масла
Способ приготовления:
- Нарежьте бананы на кусочки, положите их в морозильник на 15–20 минут.
- В блендер положите половину очищенного яблока, клубнику (или малину) и охлажденные бананы.
- Добавьте молоко и льняное масло. Взбейте до однородной консистенции.
- Разлейте смузи по бокалам и подавайте.
Ягодная прохлада
Пока свежие ягоды еще не появились на рынке, можно использовать замороженные. При желании сок можно разбавить водой.
Ингредиенты:
- 1 стакан смородины
- 0,5 стакана клюквы
- 0,5 стакана ежевики
- 100 мл вишневого сока
- Щепотка мускатного ореха
Способ приготовления:
- Положите все ягоды в блендер, добавьте мускатный орех.
- Влейте сок. Можно использовать вишневый или виноградный. Взбейте до однородности.
- Разлейте смузи по стаканам и подавайте, украсив ягодами.
Сытное авокадо
Рецепты фруктовых смузи в блендере заряжают позитивом и пользой, особенно если экспериментировать с интересными сочетаниями.
Ингредиенты:
- 2 груши
- 1 авокадо
- 150 мл воды
- Петрушка по вкусу
- Щепотка соли
Способ приготовления:
- Очистите авокадо от кожуры и удалите косточку. Нарежьте его крупными кусочками.
- Очистите груши, удалите сердцевину и нарежьте на ломтики.
- Смешайте груши и авокадо в блендере с листьями петрушки и щепоткой соли. Добавьте воду и взбейте.
- Подавайте этот необычный напиток гурманам!
Свекольное настроение
Экспериментируя с различными ингредиентами, можно создавать оригинальные рецепты смузи в блендере.
Ингредиенты:
- 1 свекла
- 100 г малины
- 100 г черники
- Горсть клубники
- 150 мл воды
- 1 щепотка ванилина
Способ приготовления:
- Вымойте свеклу, заверните в фольгу и запекайте в разогретой до 180 °C духовке на 20 минут.
- Остудите, очистите и нарежьте свеклу на кусочки.
- Положите свеклу в блендер вместе с ягодами, водой и ванилином. Хорошо взбейте.
- Подавайте сладкий напиток в качестве десерта!
Зеленое здоровье
Один из самых полезных рецептов смузи - витаминный коктейль из зеленых овощей, так как они содержат меньше природного сахара, чем фрукты.
Ингредиенты:
- 150 г молодой капусты
- 2 огурца
- Горсть шпината
- 150 г свежих ананасов
- 150 мл зеленого чая
- 50 мл сока лимона
- По вкусу кинза
Способ приготовления:
- Измельчите молодую капусту. Очистите огурцы и нарежьте.
- Добавьте огурцы, ананасы и кинзу к капусте.
- Поместите все в блендер, залейте зеленым чаем и соком лимона.
- Взбейте до однородности и разлейте по стаканам!
Читайте также:
Пломбир с антибиотиками: в Роскачестве назвали марки мороженого, которые нельзя давать детям
Государственный морской университет имени адмирала Федора Федоровича Ушакова: как начиналась история крупнейшего Новороссийского вуза
Вы даже не догадывались, что стиралка может это: просто зажмите две кнопки
Теперь штрафовать будут прямо на заправке: водителей ждет неприятный сюрприз с 1 мая