Врачи-специалисты дали понять: какой продукт очистит кровь от холестерина
piqsels.com
Диетолог Евгений Арзамасцев рекомендует включить в рацион тыквенные семечки для снижения уровня холестерина
Они богаты полезными кислотами, которые предотвращают образование атеросклеротических бляшек, а также цинком и кремнием, укрепляющими иммунитет и защищающими кожу.
Нутрициолог Лиза Гильман советует людям с повышенным холестерином употреблять продукты, богатые растворимой клетчаткой, такой как овес и ячмень. Эта клетчатка связывает холестерин в кишечнике и способствует его выведению.
Другие продукты, снижающие холестерин:
- Бобовые и соя: богаты белком, полезными жирами и витаминами.
- Рыба жирных сортов: содержит большое количество омега-3 жирных кислот, полезных для сердца и сосудов.
Эксперты рекомендуют ограничить употребление свинины из-за ее высокого содержания насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина. Хорошей альтернативой является индейка, богатая железом и фосфором, а также содержащая меньше жира, чем курица.
Читайте также:
Россиянам объявлено о нововведении на Ozon, которое стоит соблюдать
МегаФон создал интеллектуальную логистическую систему для промышленных гигантов страны
Внимание, розыск! Полиция Новороссийска ищет мужчину по подозрению в изнасиловании
"Там натуральное мясо - смело берите": россиянам назвали самые лучшие марки колбасы*