«Я калории не считаю!»: Любовь Иваненко из Новороссийска рассказала, как в 42 года выглядеть на 30

Активно заниматься собой Любовь начала с 2015 года. У нее строгий распорядок дня: утром – зарядка, вечером – тренировка перед сном. Instagram Любви пестрит видеороликами, на которых девушка занимается спортом у моря, тренируется дома, занимается аквааэробикой. Даже уборка квартиры может стать хорошей тренировкой. Любовь к спорту и здоровому образу жизни жительнице Новороссийска привили с детства. Чтобы всегда держать себя в форме - Фитнес-клубы Москвы!

- В детстве я занималась художественной гимнастикой. Я всегда была худая, слишком худая. Мама отдала меня на гимнастику, чтобы у меня укрепились мышцы, чтобы я научилась держать осанку. Сейчас я тренируюсь дома и на свежем воздухе. Несколько лет я ходила в спортзал. Но мне не хватало свежего воздуха. Даже после тренировки меня тянуло на косу, чтобы позаниматься у моря. Вообще, движение – это жизнь. Для человека не естественно сидеть или лежать. Он должен все время двигаться – плавать, бегать или просто ходить. 10 тысяч шагов, которые рекомендует проходить шагомер, я прохожу только до косы и обратно, когда иду тренироваться. Сколько всего вышагиваю за день, не слежу.

Любовь Иваненко

Моржевать – полезно! Не бойтесь заболеть!

Плавает в море Любовь круглый год. Летом девушка занимается акваэробикой. Кстати, именно этот вид спорта Любовь советует людям с избыточным весом. Дело в том, что плотность соленой воды больше, чем плотность воздуха. И в таких условиях тренировки наиболее эффективны, быстро спадает отечность. И зимой девушка не отказывает себе в удовольствии окунуться в море. Любовь считает, что все рассказы о том, что после купания в ледяной воде можно заболеть, это выдумки. Если человек подхватил вирус, то купание тут совершенно ни при чем. А вот если после водных процедур мы грешим на море, что застудились, то это первый звонок, чтобы обратиться к врачу и пройти обследование. Потому что, по мнению Любови, холодная вода является неким индикатором, который показывает, какие проблемы в организме есть у человека.

- Раньше я купалась с апреля по ноябрь. Зимой залезть в море не рисковала. Но потом в моей жизни произошел стресс. Я похоронила папу и бабушку. И мне очень захотелось искупаться на Крещение. С тех пор я моржую.

Любовь Иваненко

Правильное питание: считайте не калории, а микроэлементы!

Помимо занятий спортом, важно правильно питаться. Совсем не обязательно изнурять себя жесткими диетами и падать в голодные обмороки. Любовь рассказывает, что с детства любила листать книгу по здоровому питанию, которая была у ее мамы. И когда девушка чувствует, что набрала лишние килограммы, ей достаточно начать есть больше фруктов и овощей, и вес быстро нормализуется.

- Раньше я считала калории. Потом я поняла, что гораздо важнее контролировать, какие нутриенты мы получаем. У меня есть специальная программа, куда я вбиваю все, что ем, а она мне подсказывает, чего не хватает моему организму. Ведется учет йода, витамина группы В и D, железа, хрома, калия, кальция, магний. Если правильно питаться, будешь хорошо выглядеть, будет в порядке нервная система, не будет никаких гормональных сбоев. Лучше сразу получать все необходимые вещества с натуральной пищей, чем потом тратить уймы денег на врачей, анализы и лекарства.

Любовь Иваненко

Семья и дети

У Любови есть муж и двое детей, которые разделяют и поддерживают увлечения мамы. Старший сын сейчас служит в армии в Кропоткине. Любовь рассказывает, что он часто звонит и советуется, как лучше сбалансировать питание, чтобы армейский рацион не навредил здоровью. Недавно просил привезти ему фрукты. Младшая дочь перешла в 5-й класс. Девочка занимается спортом. Муж Любови ведет активный образ жизни и тоже отлично выглядит. Главный вопрос, - как же у Любови на все хватает времени? Ведь зачастую женщины, которые обзавелись семьей и детьми, отодвигают свои интересы на второй план.

- Я сейчас не работаю. Муж получает достаточно, и его устраивает, что все домашние дела на мне. Он приходит – в доме всегда чисто, приготовлена еда. Поэтому у меня, конечно, остается больше времени на тренировки. Но найти 30 минут для занятий спортом всегда можно. И если уж очень лень, есть много упражнений, которые можно выполнять даже лежа: качать пресс, поднимать ноги, делать лодочку. На самом деле, «нет времени, много домашних дел», - скорее, отговорки. Сварить гречку или порезать салат – это недолго.

Любовь Иваненко

Хобби и отдых

Хобби у Любви тоже связано со спортом. Девушка любить ходит в походы, особенно в горы. Любовь рассказывает, что они с мужем побывали в самых красивых уголках Крыма. Обошли все окрестности Новороссийска и Геленджика вплоть до Джубги. Любовь предпочитает ходить в походы небольшой компанией со знакомыми людьми. Маршруты выбирают несложные – от 6 до 25 километров пешком. Если есть возможность, всегда купаются в водопадах и горных реках.

- Еще мы с мужем очень любим париться в бане. Только чтобы после парилки была возможность окунуться в природный водоем – море или реку. Купаться в хлорированном бассейне – сомнительное удовольствие. Есть у нас две любимых бани – одна в Широкой Балке, вторая – за Геленджиком.

Любовь Иваненко

Красота и уход за собой

Любовь честно признается, что посещает косметолога. Из-за того, что девушка много времени бывает на солнце, кожа становится сухой. Ей необходима гиалуроновая подпитка.

Секрет молодости и привлекательности от новороссийской красотки Любови Иваненко:

- Главный секрет – это любить себя! Конечно, немало важно постоянно двигаться. Если нужен стимул, есть тренеры. Мышцы отзываются только при воздействии на них. Рекомендую периодически сдавать анализы: общий анализ крови и биохимию. Пить магний, глицин, успокаивающие травы. Высыпаться и радоваться жизни. Ведь чем больше вам будет нравиться ваше отражение в зеркале, тем лучше будет ваше настроение и тем больше вы будете улыбаться!