Без косметолога: кожа и волосы будут в порядке, если есть эти продукты

Состояние нашей кожи может многое рассказать о нас.

Важно поддерживать ее здоровье не только с использованием косметических средств, но и придерживаться правильного питания. Доктор педиатр и нутрициолог Елена Мановска поделилась рекомендациями по продуктам, которые следует включить в рацион для того, чтобы кожа долгое время оставалась молодой и красивой.

Оливковое масло является естественным антиоксидантом, укрепляет иммунитет и полезно для работы сердечно-сосудистой системы. Его можно добавлять в различные салаты и использовать для приготовления вкусных тостов.

Полба обладает множеством полезных свойств для организма, таких как витамины, микроэлементы, растительный белок и аминокислоты.

Киноа богата клетчаткой, белком, фосфором, цинком и другими полезными элементами.

Водоросли, особенно спирулина, содержат обширный набор витаминов и минералов, и их пользу трудно переоценить.

Грейпфруты и апельсины, помимо витамина C, также полезны для кожи из-за высокого содержания цинка.