Ешьте мандарины поменьше: врачи предупредили о вреде чрезмерного употребления оранжевого фрукта

Один из основных символов Нового года - ароматный и яркий мандарин - может приносить не только пользу, но и вред для здоровья.

Доктор эндокринолог из Медицинского научно-образовательного центра МГУ, кандидат медицинских наук Зухра Павлова, поделилась в своем телеграм-канале информацией, что допустимо употреблять до пяти небольших мандаринов в день.

Согласно ее словам, мякоть фрукта составляет 87% воды, 7% сахара, а остальные компоненты включают кислоты, пектиновые вещества, минеральные соли, гликозиды, эфирные масла и витамины.

Стало известно, что в умеренных количествах полезны не только дольки мандарина, включая белую пленку и сеточки, но и кожура, особенно если добавлять ее в воду.

Доктор напомнила о том, что цитрусовые могут вызывать аллергии, и с мандаринами следует быть осторожнее из-за их способности повышать кислотность желудочного сока, что может привести к обострению язвы или гастрита. Она также отметила, что мандариновый сок агрессивно воздействует на зубную эмаль, постепенно разрушая ее.

Иногда употребление мандаринов может вызвать вздутие. Несмотря на то, что эти фрукты считаются низкокалорийными, в них содержится много сахара. Кроме того, мандарины стимулируют аппетит, поэтому рекомендуется их употреблять после основного приема пищи.