Ключ к долголетию: физиотерапевт назвал простое упражнение для продления жизни

Физиотерапевт Лекс Гонсалес выделил простое упражнение, считая его ключом к продлению жизни. По его утверждению, нет ничего эффективнее обычной ходьбы для обеспечения долголетия.

Однако важно заниматься этим регулярно, предпочтительно ежедневно. Ходьба значительно улучшает кровообращение, способствует укреплению сердца и поддерживает здоровье суставов, сохраняя их подвижность.

Врач также подчеркнул, что регулярная ходьба помогает сохранять координацию, что снижает риск падений, что особенно важно на пожилом возрасте. Гонсалес также выделил еще один важный аспект ходьбы — ее доступность для каждого, как сообщает Parade.

Врач предложил простое упражнение для продления жизни, доступное каждому. Врач также обратил внимание, что продолжительность занятий ходьбой можно оценивать по количеству шагов. Недавние исследования указывают, что 10 000 шагов в день, считавшиеся "золотым стандартом", подвергаются сомнению.

Ученые утверждают, что и гораздо меньшее число шагов может быть достаточным. Так, польза для здоровья начинается уже с отметки в 4400 шагов в день. Эффективность ходьбы зависит от ее продолжительности, интенсивности и частоты, а не только от количества шагов.

Специалисты рекомендуют взрослым проводить 150 минут умеренной активности в неделю. Для достижения максимальной пользы важно ходить часто, быстро и регулярно, как сообщает портал TechInsider.