Уберите такие лампочки из комнаты, станете лучше спать: их свет влияет на организм

В холодное время года возникает желание создать атмосферу с яркими лампочками, разнообразной иллюминацией и другим светящимся декором.

Однако, если вы решите нарядить окно и карниз гирляндой, будьте готовы к возможным проблемам со сном.

Это особенно относится к тем, кто предпочитает синий свет. Причина здесь не только в мерцающем свете, что может показаться на первый взгляд. Мигание действительно сильно отвлекает от сна, даже если глаза закрыты.

Здесь ключевая роль играет сам синий свет, который мешает организму вырабатывать достаточное количество мелатонина – гормона, ответственного за качественный сон. Количество этого гормона в крови увеличивается при наступлении темноты.

Освещение с волной длиной 450-480 нанометров подавляет выработку мелатонина, и важно отметить, что это воздействие не происходит через зрительные нервные окончания. Ученые, включая американского физиолога Чарлза Цейслера, настаивают на этом. Врач и исследователь сна даже доказал, что синий цвет ламп оказывает влияние даже на слепых людей.

Именно поэтому все источники с синим светом следует выключать ночью. Это касается не только гирлянд и прочего декора, но также многих потолочных светильников.

Синий свет излучается также от экранов смартфонов и телевизоров. Если у вас возникают проблемы с бессонницей, стоит обратить внимание на этот аспект. Если не хочется отказываться от использования устройств, можно воспользоваться фильтром с красным светом или использовать соответствующий абажур на лампе.

Источник: журнал «Наука и жизнь», Дзен-канал «Познающий».