Сколько нужно спать зимой, чтобы быть счастливым — точное количество часов

Диетолог Анастасия Анохина объяснила, почему зимой важно уделять больше внимания сну и определила оптимальное количество часов для полноценного восстановления организма.

Все связано с биологическими ритмами, которые зависят от продолжительности светового дня, особенно заметно зимой, когда дни становятся короче.

Необходимо понимать, что сон оказывает влияние не только на наше настроение, но и на выработку важных гормонов, таких как мелатонин и соматотропин. Более продолжительный сон также способствует повышению концентрации серотонина, который является гормоном счастья.

Регулярный недостаток сна приводит к увеличению выработки гормона стресса — кортизола, что увеличивает риск преждевременной смерти.

Зимой рекомендуется спать не менее шести-восьми часов, чтобы чувствовать себя счастливым, отдохнувшим и энергичным. Восьмичасовой сон считается стандартной нормой, но летом может потребоваться меньше времени. Однако в период с декабря по февраль важно придерживаться минимума.

Также важно помнить о роли аминокислоты триптофана в поддержании хорошего самочувствия зимой. Этот элемент содержится в сыре, сое, жирной рыбе и овсянке.

Источник: aif.ru