Поработайте языком — через 3 дня перестанете храпеть: эксперт предложил новый способ

Эксперт по сну Мартин Сили рассказал о методах преодоления храпа — распространенной проблемы, беспокоящей как самого храпуна, так и его партнера.

Зимой частота храпа увеличивается из-за более сухого воздуха, что вызывает отек слизистой оболочки носа и горла, препятствуя нормальному дыханию. Кроме того, в холодное время года люди проводят больше времени в помещении, где содержание пыли и раздражителей выше, что также способствует появлению храпа.

Дополнительное затруднение дыхания связано с теплой одеждой, которая может давить на грудь и горло. Для уменьшения храпа зимой можно применить необычный метод, рекомендованный экспертом и обещающий полное избавление от храпа всего за три ночи.

Один из советов — поддерживать влажность воздуха зимой, таким образом снижая интенсивность храпа. Дополнительно, рекомендуется выполнять простое упражнение для языка перед сном: закрыв рот, двигать языком влево-вправо 10 раз, затем вверх-вниз 10 раз, и, наконец, вперед-назад. Это упражнение следует повторять ежедневно перед сном.

Если храп слишком сильный или сопровождается другими симптомами, такими как усталость днем, хриплое дыхание или "фырканье" во время сна, необходимо обратиться к врачу.