Выпивайте полстакана кефира на ночь: эксперт раскрыла необычное свойство напитка

По мнению специалиста по сну Ирины Курочкиной, небольшое количество кисломолочного напитка может благоприятно влиять на качество сна.

Кефир обладает целым рядом полезных свойств, таких как снижение жировых отложений в печени, улучшение пищеварения и нормализация уровня сахара в крови. Эксперт подчеркивает, что кефир редко вызывает пищевую аллергию.

Напиток содержит гормон серотонин, который влияет на настроение и способствует снижению уровня стресса. Ирина Курочкина также выделяет свойство микроорганизмов, присутствующих в кефире, вырабатывать мелатонин, необходимый для качественного сна.

"Лактобациллы, содержащиеся в кефире, снижают уровень кортизола, а сам кефир служит источником биодоступного кальция, улучшающего сон", — поясняет специалист.

Полстакана кефира, выпитого перед сном, могут поддержать психическую стабильность и являться профилактикой плохого настроения, считает специалист по сну.