Вот почему вы вечно не высыпаетесь: сомнолог объяснила, сколько будильников нужно ставить

Специалист по сну Елена Царева пояснила влияние будильника на качество сна. Несмотря на то, что длительность сна остается привычной, использование будильника может вызвать дневную сонливость.

Многие люди ошибочно настраивают будильники, и в этом частично виноваты современные смартфоны, предоставляющие возможность устанавливать несколько будильников и откладывать их на дополнительные 5-10 минут.

Врач подчеркнула, что если человеку трудно вставать сразу после первого сигнала будильника, это может свидетельствовать о недостатке сна. В данном случае откладывание будильника только уменьшит общую продолжительность сна.

Царева рекомендует не откладывать будильник, а вставать сразу по его сигналу. Фотография: Miriam Alonso / pexels.com

В случае, если человек хорошо выспался, откладывание будильника лишь усиливает инерцию сна, что затрудняет вставание и начало нового дня. Постоянное использование нескольких будильников с небольшим временным интервалом может привести к аналогичным негативным последствиям.

Царева советует просыпаться не менее чем за час до начала рабочего дня, чтобы полностью прийти в себя, позавтракать и принять душ. В случае удаленной работы рекомендуется просыпаться как минимум за полчаса до начала трудового дня, сообщает "Вечерняя Москва".