Полное отсутствие стресса: всего 20 минут в день — и счастливая жизнь без напрягов

Эксперт по спорту и аналитик Феликс Асмолов поделился своими рекомендациями по эффективному снижению уровня стресса.

Это не только важно для душевного равновесия, но также способствует укреплению иммунитета, что особенно актуально весной.

Например, занятия в бассейне являются отличным способом разгрузиться. Вода помогает напрячь все мышцы, при этом организм почти не чувствует этого, снимая нагрузку с суставов и общее напряжение.

Также полезно заниматься бегом, катанием на велосипеде и просто активными прогулками. Спорт не только приносит физическую нагрузку, но и дает возможность побыть наедине с собственными мыслями, что успокаивает ум. Верховая езда отлично помогает снять стресс. Это не только приносит удовольствие, но и тренирует выносливость.

Конечно, следует упомянуть йогу, которая способствует расслаблению всего тела. При возможности, стоит участвовать в спортивных играх и соревнованиях.

"Для улучшения физической формы, настроения, снижения уровня стресса и тревожности достаточно уделить физическим упражнениям около 20-30 минут в день," - отмечает Асмолов.

Источник: "Российская газета".