Топ-5 лучших смузи: вкусная польза в одном стакане

Весна, плавно переходящая в лето, приглашает насладиться свежими витаминами из ягод, овощей и фруктов. Если вы предпочитаете сладкие молочные коктейли, то не пропустите возможность попробовать смузи - они приносят организму намного больше пользы.

Попробуйте приготовить сытные напитки по нашим рецептам или экспериментируйте, создавая свои собственные комбинации из любимых ингредиентов. Процесс их приготовления прост - просто соедините и взбейте. Включайте блендер и отправляйтесь на кухню!

Бананово-клубничная энергия

В этом простом рецепте смузи используются самые доступные фрукты. Если клубнику нет под рукой, ее можно заменить малиной.

Ингредиенты:

2 банана 0,5 зеленых яблока 1 горсть клубники (или малины) 100 мл молока 1 чайная ложка льняного масла

Способ приготовления:

Нарежьте бананы на кусочки, положите их в морозильник на 15–20 минут. В блендер положите половину очищенного яблока, клубнику (или малину) и охлажденные бананы. Добавьте молоко и льняное масло. Взбейте до однородной консистенции. Разлейте смузи по бокалам и подавайте.

Ягодная прохлада

Пока свежие ягоды еще не появились на рынке, можно использовать замороженные. При желании сок можно разбавить водой.

Ингредиенты:

1 стакан смородины 0,5 стакана клюквы 0,5 стакана ежевики 100 мл вишневого сока Щепотка мускатного ореха

Способ приготовления:

Положите все ягоды в блендер, добавьте мускатный орех. Влейте сок. Можно использовать вишневый или виноградный. Взбейте до однородности. Разлейте смузи по стаканам и подавайте, украсив ягодами.

Сытное авокадо

Рецепты фруктовых смузи в блендере заряжают позитивом и пользой, особенно если экспериментировать с интересными сочетаниями.

Ингредиенты:

2 груши 1 авокадо 150 мл воды Петрушка по вкусу Щепотка соли

Способ приготовления:

Очистите авокадо от кожуры и удалите косточку. Нарежьте его крупными кусочками. Очистите груши, удалите сердцевину и нарежьте на ломтики. Смешайте груши и авокадо в блендере с листьями петрушки и щепоткой соли. Добавьте воду и взбейте. Подавайте этот необычный напиток гурманам!

Свекольное настроение

Экспериментируя с различными ингредиентами, можно создавать оригинальные рецепты смузи в блендере.

Ингредиенты:

1 свекла 100 г малины 100 г черники Горсть клубники 150 мл воды 1 щепотка ванилина

Способ приготовления:

Вымойте свеклу, заверните в фольгу и запекайте в разогретой до 180 °C духовке на 20 минут. Остудите, очистите и нарежьте свеклу на кусочки. Положите свеклу в блендер вместе с ягодами, водой и ванилином. Хорошо взбейте. Подавайте сладкий напиток в качестве десерта!

Зеленое здоровье

Один из самых полезных рецептов смузи - витаминный коктейль из зеленых овощей, так как они содержат меньше природного сахара, чем фрукты.

Ингредиенты:

150 г молодой капусты 2 огурца Горсть шпината 150 г свежих ананасов 150 мл зеленого чая 50 мл сока лимона По вкусу кинза

Способ приготовления:

Измельчите молодую капусту. Очистите огурцы и нарежьте. Добавьте огурцы, ананасы и кинзу к капусте. Поместите все в блендер, залейте зеленым чаем и соком лимона. Взбейте до однородности и разлейте по стаканам!