Дефицит белка может приводить к серьезным проблемам. Врач-нутрициолог перечислила симптомы

Дефицит белка: признаки и последствия

По словам нутрициолога Ольги Симоненко, дефицит белка в организме может проявляться следующими симптомами:

Потеря мышечной массы Вялость и слабость Повышенное чувство голода Отеки Снижение минеральной плотности костей Проблемы с волосами, кожей и ногтями

Последствия дефицита белка:

Разрушение мышц и высвобождение аминокислот, что приводит к постоянной слабости и усталости. Плохой аппетит, но в некоторых случаях возможен повышенный аппетит в попытке организма восстановить белковый статус, что может привести к перееданию и набору веса. Апатия и безразличие. Отеки, ломкость волос и шелушение кожи, которые могут быть заметны не сразу.

Для человека средней физической комплектации рекомендуется употреблять не менее 60 граммов белка в день, чтобы избежать проблем, связанных с дефицитом белка.