На каком боку полезнее всего спать – запомните это правило раз и навсегда

Кажется, что удобная поза — дело привычки: кто-то спит на животе, кто-то калачиком, кто-то на спине с руками за головой.

Но всё чаще специалисты напоминают: от того, как мы лежим ночью, зависит не только утреннее настроение, но и здоровье органов пищеварения, сердца и даже дыхания.

Почему все советуют спать на левом боку?

Это не просто модный тренд из Instagram. Дело в анатомии: желудок у нас слева, печень — справа. Когда человек лежит на левом боку, органы пищеварения работают «в штатном режиме», без лишнего давления. Именно поэтому людям с изжогой или гастритом такое положение помогает пережить ночь без неприятных сюрпризов.

Особенно сильно этот эффект проявляется у тех, кто страдает гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) — когда желудочный сок забрасывается в пищевод. Сон на левом боку снижает риск «огненного привета» посреди ночи.

А правый бок чем плох?

Ничем — если у вас всё в порядке с пищеварением. Более того, при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях врачи даже рекомендуют правый бок — чтобы не перегружать сердце. Бывает, что и при болезнях печени советуют ложиться направо, но это скорее исключение из правил.

Тем не менее, если у вас нет медицинских показаний и мучает изжога — левый бок вам в помощь.

А если храплю?

Вот тут важно: на спине храп и апноэ (остановки дыхания во сне) возникают чаще всего. Так что людям с такими проблемами вообще желательно спать на боку — на каком именно, решается индивидуально.

Кстати, беременным тоже чаще всего рекомендуют именно левый бок: он улучшает кровообращение, снижает давление на печень и помогает бороться с отёками.

3 неожиданных факта о позах во сне:

Поза на боку (с подушкой между колен!) снижает нагрузку на позвоночник и тазобедренные суставы — отличный вариант для тех, у кого болит спина.

Сон на спине хорош для осанки, но плох при склонности к изжоге и храпу.

Нет научных доказательств, что конкретная поза продлевает жизнь, но комфортный сон точно помогает организму восстанавливаться.

Вывод простой:

Если вы здоровы и спите спокойно — не мучайте себя экспериментами. Но если каждую ночь вас мучает изжога, тяжесть в желудке или прерывистое дыхание, попробуйте полежать на левом боку. Возможно, ваше тело давно просит этого — просто вы не прислушивались, пишет источник.