Этот фрукт едят только в провинции, а москвичи уже давно отказались - от него толстеют

Фрукты — важная часть здорового рациона: они богаты витаминами, антиоксидантами и клетчаткой.

Однако не все плоды одинаково полезны, если вы стараетесь сбросить вес или следите за уровнем сахара в крови. Некоторые из них довольно калорийны и содержат много природных сахаров, из-за чего легко превысить суточную норму углеводов.

Бананы

Один средний банан содержит около 27 граммов углеводов и порядка 100 калорий. Он быстро насыщает, но при чрезмерном употреблении может мешать снижению веса. Особенно осторожными стоит быть тем, кто придерживается низкоуглеводной диеты.

Инжир

Свежий инжир — относительно легкий продукт, но в сушёном виде превращается в настоящий энергетический батончик. Он богат сахаром и калориями, поэтому его лучше есть в умеренных количествах, желательно до обеда.

Виноград

Несмотря на лёгкость и приятный вкус, виноград — один из самых сахаристых фруктов. Он быстро поднимает уровень глюкозы в крови и может вызывать вздутие живота. Не рекомендуется есть его натощак или в больших объёмах между приёмами пищи.

Манго

Сочный и ароматный манго содержит около 60 калорий на 100 граммов, но богат сахарами. Его не стоит употреблять на ночь или в больших количествах, особенно если вы ограничиваете углеводы.

Авокадо

Полезный и питательный фрукт, богатый «хорошими» жирами. Однако калорийность одного авокадо может превышать 200 ккал. Если вы следите за весом, важно не переусердствовать: даже полезные жиры требуют баланса.

Что делать?

Совсем исключать эти продукты не нужно — они приносят организму пользу. Главное — знать меру и учитывать общее количество калорий и углеводов в рационе. Питайтесь разнообразно, не забывайте о физической активности — и тогда даже сладкий виноград не станет преградой на пути к стройной фигуре, сообщает издание "РБК"