До +37 градусов: синоптики рассказали, когда вернется жара. Ждать осталось совершенно недолго

Тем, кто не любит жару, это лето вряд ли покажется добрым.

Российский Гидрометцентр выпустил экстренное предупреждение: июль обещает стать настоящим испытанием для жителей Сибири и Дальнего Востока. Температура поднимется до 37°С и даже выше — это уже не просто зной, а потенциальная угроза для здоровья.

Кто в зоне риска?

Западная Сибирь — первая на линии огня. В Томской, Омской и Новосибирской областях ожидается от 30 до 34°С. Для этих территорий такие показатели — не норма, а перегрев.

Кемерово, Алтай, Республика Алтай — тут столбики термометров поднимутся до 35°С. Врачи уже предупреждают: пожилые люди, дети, и особенно те, кто страдает от хронических заболеваний, должны быть осторожны.

Красноярский край, Иркутская область, Тыва, Бурятия, Забайкалье — жара здесь может достичь пиковых значений. До 37°С днём и почти без прохлады ночью. Самое опасное — когда температура не опускается даже после заката: это значит, организму не удаётся восстановиться.

Где можно вздохнуть спокойно?

В центральной части России, например, во Владимирской области, обещают куда более мягкую погоду — около 24°С и периодические дожди. Так что если вы планировали отпуск в спокойном ритме, возможно, сейчас самое время сменить маршрут.

Как пережить жару и не слечь

Даже если вы считаете себя выносливым человеком, не стоит переоценивать силы. При такой погоде перегрев может случиться быстро и неожиданно. Вот несколько простых, но жизненно важных советов:

Прячьтесь от солнца в самые опасные часы — с 11:00 до 16:00. Не геройствуйте, особенно если есть заболевания сердца или давление.

Носите светлую, дышащую одежду и обязательно головной убор. Панама или простая тканевая кепка — это не только про стиль, но и про выживание.

Пейте воду, даже если не хочется. Не менее 2–2,5 литров в день. Кофе, сладкая газировка и тем более алкоголь — не в счёт, они только усиливают обезвоживание.

Избегайте жирной и тяжёлой еды. Салаты, охлаждённые супы, ягоды, фрукты — вот ваши друзья в жаркие дни.

Откройте окна утром и поздно вечером. Днём — наоборот, держите шторы закрытыми. И включайте вентилятор или кондиционер, если он у вас есть.

Если чувствуете слабость, головокружение, тошноту — не тяните, звоните в скорую. Перегрев может развиваться стремительно.

Что дальше?

Синоптики пока не дают утешительных прогнозов: жара, похоже, задержится. В ближайшие недели важно не игнорировать тревожные сигналы тела и быть внимательным к окружающим — особенно к детям, пожилым и людям, у которых нет возможности охладиться дома.

Лето — не должно быть опасным. Но если термометр упрямо ползёт вверх, приходится принимать меры. Берегите себя и не забывайте: вода, тень и отдых — не прихоть, а необходимость, пишет источник.