Охлаждаемся без кондиционера — 5 способов пережить жару, не тратя лишнего

Когда жара становится невыносимой, особенно в регионах вроде Сибири, где летом температура может подниматься выше 30 °C, спасение от зноя ищут всеми способами.

Если кондиционера под рукой нет, это не повод страдать — есть несколько простых и проверенных способов, которые помогут пережить жаркие дни.

1. Пейте воду и увлажняйте кожу

Самое простое, что можно сделать, — пить прохладную воду. Это помогает телу регулировать температуру изнутри. Если душ недоступен, можно просто намочить запястья, шею или приложить влажное полотенце к затылку — это быстро приносит облегчение. Дома можно надеть влажную футболку, на работе — воспользоваться пульверизатором (только следите, чтобы не замочить документы).

2. Используйте замороженные бутылки

Поставьте перед вентилятором несколько бутылок с замороженной водой — и получите аналог мини-кондиционера. Чтобы лёд замерзал быстрее, можно добавить немного соли. Лучше подготовить несколько бутылок заранее и менять их по мере таяния.

3. Замораживайте одежду

Футболка или носки, полежавшие минут 10 в морозилке, могут здорово освежить. Наденьте охлаждённую одежду — и на некоторое время забудете о жаре. Особенно приятно это ощущается перед сном.

4. Освойте дыхательные упражнения

Йоги в Индии, где жара длится большую часть года, используют дыхательные техники для охлаждения тела. Один из приёмов — дышать только через левую ноздрю. Другой — свернуть язык трубочкой, вдыхать через рот, а выдыхать через нос. Эти упражнения помогают не только снизить ощущение жары, но и немного расслабиться.

5. Защитите окна от солнца

Если солнечный свет заливает квартиру, становится особенно душно. Поможет специальная плёнка на окна — она отражает солнечные лучи, но не лишает комнат естественного света. Простое решение, которое ощутимо снижает температуру внутри, пишет источник.