Если вам 40-70 лет: вам нужна одна чайная ложка каждый день – ясность ума поможет спасти четыре совета

С возрастом многие замечают, что начинают забывать простые вещи: сложно вспомнить имена, не сразу найти очки или забыть, зачем вошли в комнату.

Чаще всего это списывают на естественное старение, но специалисты подчеркивают: проблемы с памятью не являются неизбежными. Существуют научно обоснованные методы поддерживать ясность мышления и хорошую память даже в зрелом возрасте.

Почему возникает потеря памяти

Часто снижение когнитивных функций связано с тем, что мозг получает недостаточно кислорода и питательных веществ. С возрастом ухудшается кровообращение и работа нервных клеток, что напрямую влияет на память и внимание.

Пример тому — инженер Александр Микулин, который столкнулся с подобными проблемами в 50 лет. Он разработал собственный подход к сохранению здоровья и активности мозга, основанный на физической активности, умственных упражнениях и заботе о кровообращении. Как говорил сам Микулин:

“Человек стареет не из-за возраста, а из-за плохого кровообращения и низкой мозговой активности”.

Простые упражнения для мозга и тела

Усиление притока крови к голове
Лёгкое упражнение Микулина — вставать на носочки и быстро опускаться на пятки. Оно стимулирует кровообращение и улучшает снабжение мозга кислородом.

Следите за осанкой
Прямая спина помогает сосудам позвоночника работать эффективнее, благодаря чему мозг получает больше кислорода.

Упражнения для памяти

Учите стихи или цитаты.

Запоминайте новые факты, слова или имена.

Решайте логические задачи ежедневно.

Даже небольшие, но регулярные действия способны поддерживать мозг в тонусе и продлевать его активность на долгие годы, пишет источник.