Обязательно съешьте это на завтрак 1 января: чтобы прекрасно себя чувствовать после новогоднего застолья

Первый день нового года — настоящее испытание для организма.

Чтобы помочь ему восстановиться после праздничного обилия и алкоголя, стоит продумать утренний прием пищи особенно тщательно. Специалист по питанию Анастасия Кондаурова объяснила, какие продукты станут лучшим выбором 1 января.

Что стоит включить в меню

Идеальную основу для новогоднего завтрака составят:

Яйца

Натуральные йогурты без добавок

Другие кисломолочные продукты умеренной жирности

Эти компоненты обеспечат организм белком и помогут нормализовать пищеварение. Дополнить завтрак стоит свежими или тушеными овощами — содержащаяся в них клетчатка мягко стимулирует работу кишечника и помогает справиться с последствиями праздничного ужина.

Проверенные решения для полезного завтрака

Отличным выбором станут:

Овсяная или гречневая каша

Свежий салат с ложкой нерафинированного масла

Тосты с авокадо

Горсть орехов или семян

Такое сочетание продуктов активизирует работу желчного пузыря, ускоряет выведение токсинов и облегчает переваривание пищи. Сложные углеводы надолго сохраняют чувство сытости, не перегружая желудок.

От чего лучше отказаться

Утром 1 января не стоит употреблять:

Сладкую газировку

Сдобную выпечку

Кондитерские изделия

Жирные и жареные блюда

Эти продукты содержат избыток сахара и простых углеводов, что создает дополнительную нагрузку на пищеварительную систему и способствует набору веса.

«Блюда, которые вы ели ночью, лучше на утро исключить, так как 31 декабря организм уже и так получил достаточно серьезную нагрузку на все органы», — предупреждает нутрициолог.

Особенно важно прислушаться к этим рекомендациям людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Правильный завтрак поможет легче пережить последствия праздника и задаст тон всему новому году, пишет новостной портал.