Вернуться в ритм: как пережить первый рабочий день после новогодних праздников

До конца новогодних каникул остался всего день, и многим трудно снова настраиваться на работу.

Психологи уверены: сделать возвращение комфортнее можно, если заранее восстановить режим и продумать первые рабочие задачи.

Праздники дают ощущение награды и передышки, особенно тем, кто весь год жил в высоком темпе, отмечает психолог Александр Кичаев. Но для некоторых отдых становится источником тревоги — у кого-то нерешённые проблемы, кто-то переживает из-за неопределённости. Поэтому и возвращение ощущается по-разному: одни хотят продлить отдых, другие ждут, когда он закончится.

Большинству, по словам психолога, важно заранее подготовиться к рабочим будням. Хотя бы за день стоит перестроиться с расслабленного режима: представить будущий понедельник, вспомнить, зачем нужна работа и что она даёт. Это поможет переключиться.

Что сделать накануне выхода на работу
• Восстановить режим сна и питания.
• Спланировать задачи по принципу «важно/не важно, срочно/не срочно», чтобы избежать паники и авралов.
• Не пытаться «дожимать» последние дни отдыха развлечениями — это лишь усложнит переход.
• Задать спокойный темп: в первый рабочий день не брать на себя слишком много.

Как войти в ритм без стресса
Психологи советуют больше общаться с коллегами и делать переход постепенным. Резкая перегрузка после праздников часто приводит к эмоциональному и физическому «перегреву». Если же нагрузка растёт плавно, организм успевает адаптироваться.

Насколько легко пройдёт возвращение, зависит от того, как человек отдыхал. Если контраст между каникулами и рабочими буднями небольшой, адаптация проходит быстро.