Михаил Лабковский назвал фразу-маркер: её никогда не говорят люди со здоровой психикой

Мы часто представляем психически здорового человека как эталон невозмутимости: всегда улыбчивого, контролирующего каждую эмоцию и никогда не выходящего из себя.

Но, как убедительно объясняет психолог Михаил Лабковский, эта картина далека от реальности. Истинное психологическое благополучие проявляется не в подавлении чувств, а в способности честно их проживать. И есть одна ключевая фраза, которая сразу выдаёт внутреннее неблагополучие и которую никогда не произносят по-настоящему здоровые люди.

Какая это фраза?

Речь идёт не о конкретном наборе слов, а о целой категории высказываний — самообесценивающих комментариев в ответ на комплимент или положительную оценку.

Например:

«Да что вы, это просто старое платье».

«Ой, да ладно вам, я сегодня так плохо выгляжу».

«Это не я такой умный, просто задачка лёгкая».

«Спасибо, но ничего особенного я не сделал(а)».

Такие ответы — не скромность, а отказ принять свою ценность. Это попытка «сбежать» от доброго слова, спрятаться, уменьшить себя в глазах другого.

Почему это признак проблем?

Потому что подобное поведение коренится в глубокой неуверенности и отсутствии внутренней опоры. Человек бессознательно считает:

«Я недостоин(на)». Похвала вызывает дискомфорт, так как противоречит его негативному самовосприятию.

«Меня разоблачат». Страх, что окружающие увидят его «настоящего» — неидеального и неуспешного.

«Надо соответствовать». Убеждение, что скромность (часто показная) — это социально одобряемое и безопасное поведение.

Как отвечают люди со здоровой психикой?

Их реакция проста и естественна — они принимают комплимент.

Искреннее «Спасибо!»

«Очень приятно это слышать».

«Я рад(а), что тебе понравилось».

Они не спорят с чужой положительной оценкой, не оправдываются и не бегут её обесценивать. Они способны признать свои достоинства без стыда и высокомерия. Это проявление базового самоуважения.

Какие ещё признаки отличают психологически устойчивого человека?

Лабковский отмечает, что здоровая психика — это не про перманентное счастье, а про аутентичность.

Им можно быть разным. Они разрешают себе злиться, грустить, уставать, отменять планы и не оправдываться за своё состояние.

У них есть границы. Они спокойно говорят «нет», «мне это не подходит», «я не хочу», не испытывая при этом разрушительного чувства вины.

Они не играют роль. Рядом с ними легко, потому что они не требуют от окружающих быть всегда «на позитиве» и не осуждают за проявление слабости.

Они доверяют своим чувствам. Не подавляют их, а проживают, что позволяет им отпускать ситуацию и двигаться дальше.

Главный вывод Лабковского

Психическое здоровье — это способность быть собой в любой момент, без масок и защитных ролей. Это внутренняя свобода, при которой не нужно постоянно что-то доказывать — ни другим, ни самому себе. Устойчивость — это не каменная стена, а гибкий ствол, который гнётся под ветром, но не ломается.

Поэтому в следующий раз, услышав в свой адрес похвалу, попробуйте просто сказать «Спасибо». Это маленький, но мощный шаг от самообесценивания к самоуважению, пишет дзен канал "Просто о жизни и воспитании".