Валяется на полу 2 минуты и худеет: секрет японского доктора, от которого тает живот

Знаете, что общего между стройными японцами и обычным полотенцем, которое есть в каждом доме?

Оказывается, с помощью этого нехитрого предмета можно за пару минут в день привести тело в порядок. Без изнурительных скручиваний, без потных тренировок и без необходимости покупать абонемент в спортзал.

В соцсетях и блогах о здоровье набирает популярность методика, которую разработал японский мануальный терапевт Тошики Фукуцудзи. Изначально доктор решал другую задачу — хотел помочь пациентам исправить осанку и избавиться от болей в спине. Но пациенты вдруг начали замечать побочный эффект: джинсы стали свободнее в талии, а живот — заметно площе.

Как простое полотенце меняет фигуру

Секрет метода — в вытяжении позвоночника и расслаблении глубоких мышц, которые в обычной жизни находятся в постоянном тонусе. Когда мы сидим за компьютером, сутулимся или носим тяжести, позвонки сжимаются, мышцы спины зажимаются, а живот, кажется, "вываливается" вперед. Метод Фукуцудзи заставляет тело вернуться в анатомически правильное положение, пишет новостной портал.

Вот как это делается:

Возьмите махровое полотенце и сверните его в тугой рулон. Важно, чтобы валик был плотным — можно зафиксировать его скотчем или нитками.

Лягте на пол (обязательно на твердую поверхность, диван не подойдет).

Положите валик под поясницу, точно под пупок. В разных источниках указывают по-разному: под лопатки или под поясницу. Классика метода — именно под поясничный отдел.

Ноги вытяните, расставьте на ширину плеч и соедините большие пальцы ног вместе. Пятки при этом остаются разведенными.

Руки вытяните за голову и соедините мизинцы.

Лежите так 2–3 минуты. Первое время может быть дискомфортно — тело непривычно выгибается. Но через несколько сеансов вы войдете во вкус.

Вставать нужно правильно: сначала перевернитесь на бок, полежите немного, потом садитесь. Резкий подъем может сместить позвонки.

Что происходит с телом в эти минуты

Пока вы лежите, расслабляются мышцы, которые годами были в спазме. Позвоночник мягко вытягивается, увеличивается расстояние между позвонками. Внутренние органы, которые могли быть немного смещены из-за неправильной осанки, возвращаются на свои места.

В результате улучшается кровообращение и отток лимфы, уходят отеки, живот подтягивается. Визуально талия становится тоньше, а спина — ровнее. И да, тот самый "вдовий горбик" в районе седьмого шейного позвонка действительно может уменьшиться.

О чем предупреждают врачи

Метод Фукуцудзи — не панацея и не замена фитнесу. Жир не тает магическим образом. То, что уходит — это отеки и мышечные зажимы. Но визуальный эффект многим нравится настолько, что они готовы лежать на валике каждый день.

Однако есть нюансы:

При острых болях в спине, грыжах и протрузиях экспериментировать опасно.

Если во время упражнения чувствуете резкую боль — немедленно прекращайте.

Лучше сначала показаться врачу и спросить, можно ли вам такое растяжение.

Личный опыт

Женщина на одном форуме написала: "Три дня лежала на валике по 2 минуты. Муж спросил, не похудела ли я. А я просто перестала сутулиться". Другая делится: "После родов спина болела зверски. Через неделю таких лежаний боль ушла, а джинсы застегнулись легче".

Конечно, за две минуты жир не сгорит. Но если ваша проблема — осанка, а живот выпирает из-за того, что таз завален вперед, этот метод может стать открытием.

Как встроить в жизнь

Делать можно утром, пока кофе заваривается, или вечером перед сном. Главное — регулярность. Две минуты в день найдет даже самый занятой человек.

И никакого пота, никакой одышки. Просто лежишь и кайфуешь. А тело потихоньку вспоминает, как оно устроено природой.