Синдром длительного стресса: как преодолеть

Синдром длительного стресса: как преодолеть

Жизнь обязательно нужно жить, а не ставить на паузу, откладывая на потом или когда-нибудь. В наше время многие чувствуют себя травмированными, находясь в состоянии тревоги и стресса. Причин тому множество: война, отсутствие денег и/или работы, семейные проблемы и многое другое. Существовать в таком состоянии долгое время без последствий невозможно. Но есть способы снять стресс, преодолеть его своими силами. Например, посетить Gold Casinoz, порадовать себя шопингом или вкусной едой… Но обо всем по порядку.

Установить контроль над своей жизнью

Во время сильного стресса человек нередко перестает чувствовать голод, холод и усталость. Поэтому важно научиться наблюдать за своим состоянием и корректировать его. Если есть возможность отдохнуть, например запустить Голд казино сайт, это нужно сделать. Если есть возможность вкусно поесть, не стоит себе отказывать.

Только сам человек может распоряжаться, командовать и принимать решения, как поступить в зоне собственной ответственности. Таким образом появляется чувство собственного контроля над жизнью. А даже минимальный контроль помогает установить связь с реальностью и удержать себя на поверхности.

Просто жить: потом не настанет никогда

Следует заниматься обычными делами: работать, учиться, поддерживать порядок в доме, воспитывать детей, гулять с собакой… Чтобы сменить обстановку, достаточно переставить мебель или придумать что-то необычное в интерьере. Но главное – комфорт: следует помнить, что в нестабильной ситуации беспорядок и хаос вокруг негативно влияют на психику.

Порадовать самого себя и других

Стресс «боится» даже маленьких радостей. Это легко проверить: достаточно немного побаловать себя – организовать скромный, но приятный шопинг, приготовить что-нибудь вкусненькое, пригласите друзей на кофе, сходить в кинотеатр, на прогулку, на природу. Жизнь – это не книжка в библиотеке, ее на полку не поставишь. Если попытаться это сделать, страх и отчаяние возьмут верх, превратив жизнь в существование.

Читать книги и смотреть фильмы

При стрессе необходимо максимально ограничить просмотр новостей, особенно вечером. Прекрасная альтернатива – художественная литература и смешные, приятные кинофильмы. Это снижает тревожность и помогает мыслить оптимально. Можно пользоваться аудиокнигами. А чтобы не беспокоиться из-за отключения электроэнергии, стоит заранее загрузить книги и видео, чтобы слушать/смотреть их без Интернета.

Не забывать дышать

Специальное дыхание помогает справиться со стрессом и панической атакой. Вдох должен быть длинным, заполняющим воздухом все легкие. Выдох постепенным, медленным. Так нужно повторить не менее восьми раз

Заняться спортом, бывать на воздухе

Спорт, физкультура – прекрасный способ справиться со стрессом. Не обязательно отправляться в секцию или спортзал. Спорт может быть бесплатным и должен доставлять удовольствие. Можно заняться пробежками, тренировками на уличных тренажерах или просто делать зарядку по утрам. При этом не стоит перегружаться: все должно быть в меру.

Завести домашнего питомца

Да, конечно, это ответственность и еще одна статьи расходов. Но ничто не снимает стресс так, как это делают животные. Собака, кошка – не имеет значения. Забавные, смешные, иногда непослушные, но всегда любящие, они не отвлекают нас от проблем, делают жизнь ярче, наполняют ее новым смыслом.

Следуя этим простым и доступным рекомендациям, можно научиться жить в гармонии с собой, получать удовольствие от жизни даже тогда, когда это кажется невозможным.