Что объединяет всех долгожителей? 3 правила, которые помогают дожить до седин

Если придерживаться этих принципов, то есть шанс дожить до 100 лет

Ученые и эксперты во всем мире посвящают свои усилия изучению секретов долголетия. На протяжении многих лет они пытаются разобраться, почему одни люди удается дожить до столетнего юбилея, в то время как другие едва достигают 50-летнего возраста. Были выявлены определенные места, где жители обладают высокой продолжительностью жизни, такие как острова в Греции, Италии и Японии.

Оказалось, что долгожители не только доживают до глубокой старости, но и остаются активными в течение всей жизни: работают, катаются на велосипеде, заводят новые знакомства. Было выяснено, что у всех долгожителей есть несколько основных правил.

Во-первых, важно поддерживать физическую активность. Это может быть прогулки на свежем воздухе, занятия в саду или домашняя зарядка.

Во-вторых, следует обращать внимание на питание. Рацион долгожителей должен включать бобовые, молочные продукты, овощи и цельнозерновой хлеб. Следует избегать промышленных сладостей и продуктов с консервантами в пользу простых и натуральных продуктов. Кроме того, не следует переедать. Важно оставаться немного голодным после еды.

В-третьих, установка рекордов по продолжительности жизни помогает сама организация жизни. В странах, где были зафиксированы высокие показатели долголетия, пожилым людям всегда оказывается уважение. Они поддерживают постоянное общение с соседями и родственниками. Также пенсионеры живут вместе с детьми и внуками, принимают активное участие в их жизни.

Кроме того, они могут находить время для молитв или медитации. Важно получать достаточное количество сна не только ночью, но и в течение дня после обеда.