Ученые назвали продукты, которые вызывают бессонницу

Ученые назвали продукты, которые вызывают бессонницу

piqsels.com

Эндокринолог Оксана Михалева предостерегает, что определенные продукты могут нарушать сон

Плохое самочувствие, возникающее после бессонных ночей, может быть связано не только с отсутствием сна, но и с употреблением продуктов, содержащих стимуляторы.

Кофе, крепкий чай и шоколад содержат кофеин, который вызывает чувство бодрости и прилив энергии. Эти вещества могут мешать засыпанию и снижать качество сна.

Жирная пища, такая как жирное мясо, фастфуд и блюда с жирными соусами, нагружает желудочно-кишечный тракт, стимулируя его работу. Это может привести к дискомфорту, тошноте и тяжести в желудке, что негативно влияет на сон.

Большое количество белковой пищи перед сном также может нарушить сон. Белок длительно стимулирует пищеварение, вызывая тяжесть в желудке.

Рекомендуется последний раз принимать пищу не позднее 2-3 часов до сна. Более поздний прием пищи может затруднить засыпание, так как пищеварение будет активно и будут вырабатываться гормоны, регулирующие пищеварение и усвоение питательных веществ (инсулин, глюкагоноподобный пептид).