Указ уже подписан. Такую сумму получат и работающие, и неработающие пенсионеры в апреле

После тренировки правильное питание поможет закрепить достигнутые спортивные результаты. Эксперт Ирина Лялина рекомендует включить в рацион определённый вид овощей для фитнес-энтузиастов.

Свекла — отличный выбор для получения максимальной пользы от тренировок. В этом корнеплоде содержится широкий спектр витаминов (включая витамины А, В и С), фолиевая кислота, клетчатка, белки, а также множество минералов (от железа и магния до фосфора и йода), как отмечает специалист в интервью с "Лайф".

Свекла помогает стабилизировать давление, улучшить работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, защитить организм от воздействия свободных радикалов и воспалительных процессов. Кроме того, она полезна для иммунитета.

Общее улучшение состояния организма поможет быстрее достичь желаемой формы, закрепить результаты тренировок и ускорить процесс похудения. Свекла также придаст энергии и работоспособности.

Рекомендуется употреблять 100–150 г свеклы в день, предпочтительно в обеденное время, а не утром или поздно вечером. Перед тренировкой полезно выпить стакан свекольного сока.

Тем не менее, диабетикам, людям с заболеваниями почек и страдающим поллинозом (сезонной аллергией) рекомендуется ограничивать потребление свеклы.