Врач дал определение идеального завтрака. Когда лучше воздержаться от творога

Врач дал определение идеального завтрака. Когда лучше воздержаться от творога

piqsels.com

Включайте творог в свой рацион, если у вас нет противопоказаний

Кардиолог Александра Заховаева рекомендует употреблять творог в первой половине дня.

Молочные продукты богаты питательными веществами, включая белок. Молочный белок лучше усваивается организмом до 16:00.

Ночные перекусы творогом могут привести к отекам из-за содержания натрия. Творог также имеет высокий инсулиновый индекс, что может вызвать скачки сахара в крови.

Творог — отличный вариант для завтрака. Он насыщает и обеспечивает организм аминокислотами. Для дополнительной пользы добавляйте в творог орехи, ягоды или фрукты (кроме цитрусовых, бананов и винограда).

Не ешьте творог каждый день. Достаточно 2-3 раз в неделю.