Какие упражнения нужно избегать мужчинам старше 50 лет

Эксперты предупреждают, что некоторые упражнения могут быть опасны для мужчин старше 50 лет.

Одним из таких упражнений является жим штанги лежа на горизонтальной скамье. При неправильной технике выполнения напряжение может смещаться на плечи, что часто приводит к болям и травмам.

Кроме того, специалисты рекомендуют избегать следующих упражнений:

Обратные отжимания от скамьи. Тяга штанги. Тяга верхнего блока за голову.

Вместо этих упражнений рекомендуется заменить их на тягу верхнего блока к груди. Это позволит тренировать те же мышцы, но при этом минимизировать нагрузку на суставы, сохраняя их здоровье.