Как избавиться от страха и тревоги? Еще 1000 лет назад на это ответил мудрый Омар Хайям
А что, если бы Омар Хайям вел блог в TikTok?
Представьте: вместо древних свитков — короткие ролики, где мудрец в чалме советует, как не сойти с ума от новостной ленты. «Лайкни, если тоже устал бежать за будущим!» — подписывает он сторис с цитатой: «Твой краток миг! Блаженствуй и цени!». Звучит нелепо? Зато его советы работают даже спустя 10 веков.
Почему его рубаи — не просто цитаты для кружек?
Возьмем историю Анны из Краснодара. Каждый вечер она прокручивала в голове: «А что, если уволят? А вдруг дети заболеют?». Пока не наткнулась на строки Хайяма: «Не накликай тревоги, не темни лазурных дней сияющий остаток». Теперь, когда тревога накрывает, Анна включает «стоп-кран»: зажигает свечу, вдыхает аромат лаванды и шепчет: «Стоп. Это просто мысль. Не факт, что она реальна».
Как приручить хаос по-хайямовски?
Заведите «другую полку» для мыслей. Представьте, что ваш мозг — книжная этажерка. Положите на нижнюю полку всё, что не можете изменить: пробки, дождь, курс доллара. Как Анна говорит: «Пусть там пылятся. Я занята — перечитываю «лазурные дни»».
Устройте бунт против «надо». Хайям не зря твердил: «Позволь событиям идти своим чередом». Вместо плана на 5 лет попробуйте «правило одного утра»: сегодня выпейте кофе не спеша, заметив, как солнце ложится на чашку. Завтра — решите спонтанно свернуть с маршрута до работы.
Превратите тревогу в... звук. Знакомый музыкант из Питера носит с собой камертон. Когда мысли скачут, ударяет по нему: «Вибрация напоминает — всё временно. Даже этот звон».
А если не получается?
«Первые недели я злилась: «Да как вообще можно жить здесь и сейчас, когда кредит?!» — смеется Анна. Но потом заметила, что замечает узоры на асфальте после дождя. Или как кот мурлычет громче, если чесать за ухом. «Это как носить очки с фильтром «радость» — мир не меняется, но фокус другой».
Секрет от нейропсихолога:
Каждый раз, ловя себя на «автопилоте», щелкайте пальцами. Звук — якорь, возвращающий в настоящее. «Щелк — и я вижу, что держу кружку. Щелк — слышу смех ребенка за окном. Так Хайям становится нашим союзником», — объясняет специалист.
P.S. «Раньше думала, мудрость — для седобородых старцев. А оказалось, это как WiFi: подключился к Хайяму — и лови сигнал спокойствия сквозь века», — шутит Анна. А вы готовы сегодня вместо «проверять почту 100 раз» найти свой «лазурный остаток»? Хотя бы на время выключить тревожный будильник в голове, пишет источник.