Топ-5 лучших смузи: вкусная польза в одном стакане

Весна, плавно переходящая в лето, приглашает насладиться свежими витаминами из ягод, овощей и фруктов. Если вы предпочитаете сладкие молочные коктейли, то не пропустите возможность попробовать смузи - они приносят организму намного больше пользы.

Попробуйте приготовить сытные напитки по нашим рецептам или экспериментируйте, создавая свои собственные комбинации из любимых ингредиентов. Процесс их приготовления прост - просто соедините и взбейте. Включайте блендер и отправляйтесь на кухню!

Бананово-клубничная энергия

В этом простом рецепте смузи используются самые доступные фрукты. Если клубнику нет под рукой, ее можно заменить малиной.

Ингредиенты:

• 2 банана
• 0,5 зеленых яблока
• 1 горсть клубники (или малины)
• 100 мл молока
• 1 чайная ложка льняного масла

Способ приготовления:

1. Нарежьте бананы на кусочки, положите их в морозильник на 15–20 минут.
2. В блендер положите половину очищенного яблока, клубнику (или малину) и охлажденные бананы.
3. Добавьте молоко и льняное масло. Взбейте до однородной консистенции.
4. Разлейте смузи по бокалам и подавайте.

Ягодная прохлада

Пока свежие ягоды еще не появились на рынке, можно использовать замороженные. При желании сок можно разбавить водой.

Ингредиенты:

• 1 стакан смородины
• 0,5 стакана клюквы
• 0,5 стакана ежевики
• 100 мл вишневого сока
• Щепотка мускатного ореха

Способ приготовления:

1. Положите все ягоды в блендер, добавьте мускатный орех.
2. Влейте сок. Можно использовать вишневый или виноградный. Взбейте до однородности.
3. Разлейте смузи по стаканам и подавайте, украсив ягодами.

Сытное авокадо

Рецепты фруктовых смузи в блендере заряжают позитивом и пользой, особенно если экспериментировать с интересными сочетаниями.

Ингредиенты:

• 2 груши
• 1 авокадо
• 150 мл воды
• Петрушка по вкусу
• Щепотка соли

Способ приготовления:

1. Очистите авокадо от кожуры и удалите косточку. Нарежьте его крупными кусочками.
2. Очистите груши, удалите сердцевину и нарежьте на ломтики.
3. Смешайте груши и авокадо в блендере с листьями петрушки и щепоткой соли. Добавьте воду и взбейте.
4. Подавайте этот необычный напиток гурманам!

Свекольное настроение

Экспериментируя с различными ингредиентами, можно создавать оригинальные рецепты смузи в блендере.

Ингредиенты:

• 1 свекла
• 100 г малины
• 100 г черники
• Горсть клубники
• 150 мл воды
• 1 щепотка ванилина

Способ приготовления:

1. Вымойте свеклу, заверните в фольгу и запекайте в разогретой до 180 °C духовке на 20 минут.
2. Остудите, очистите и нарежьте свеклу на кусочки.
3. Положите свеклу в блендер вместе с ягодами, водой и ванилином. Хорошо взбейте.
4. Подавайте сладкий напиток в качестве десерта!

Зеленое здоровье

Один из самых полезных рецептов смузи - витаминный коктейль из зеленых овощей, так как они содержат меньше природного сахара, чем фрукты.

Ингредиенты:

• 150 г молодой капусты
• 2 огурца
• Горсть шпината
• 150 г свежих ананасов
• 150 мл зеленого чая
• 50 мл сока лимона
• По вкусу кинза

Способ приготовления:

1. Измельчите молодую капусту. Очистите огурцы и нарежьте.
2. Добавьте огурцы, ананасы и кинзу к капусте.
3. Поместите все в блендер, залейте зеленым чаем и соком лимона.
4. Взбейте до однородности и разлейте по стаканам!