Упрямый жир на животе будет таять по ночам: выпейте это и ложитесь спать

Хронический недосып, так же, как и избыточный сон, — один из факторов, способствующих ожирению, сообщает доктор наук, специалист по микрохирургии, ортопедии и мануальной терапии Руслан Масгутов. Он раскрывает методы похудения во время сна.

Одним из ключевых моментов является воздержание от приема пищи как минимум за 2 часа до сна, так как ночью происходит процесс очищения организма, а пищеварение этому мешает.

«Если вы переедаете перед сном, ваш организм проводит одновременно вечеринку с шампанским и уборку», — поясняет доктор.

Первым шагом к похудению во сне следует избегать ужинов, но не забывать выпить теплой воды перед сном. Вода способствует эффективной детоксикации и снижению лишних калорий, накопленных за день.

Также полезно избегать использования телефона перед сном, так как синий свет экрана нарушает выработку мелатонина, который необходим для поддержания нормального сна и может способствовать похудению.

Доктор также рекомендует придерживаться одного и того же графика сна и бодрствования даже по выходным. Попытки "переспать" за неделю в конце недели нарушают циркадные ритмы организма, что может привести к ожирению. Кроме того, спать обнаженным может быть полезно, так как это способствует лучшему "дыханию" кожи и расщеплению жиров в организме.

Важно помнить, что статья носит информационный характер, и перед принятием каких-либо решений следует проконсультироваться со специалистом.