Содержится в привычных продуктах: врач рассказала про витамин, который восстановит слизистую желудка и кишечник

Современный ритм жизни часто негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Стрессы, фастфуд, перекусы на бегу — всё это приводит к проблемам с пищеварением. Одним из важных компонентов для восстановления слизистой ЖКТ является витамин В3 (ниацин), утверждает врач-терапевт, кандидат медицинских наук Ирина Баранова.

Чем полезен витамин В3 для ЖКТ?

Защищает слизистую: поддерживает её здоровье и целостность, снижая риск воспалений. Регулирует кислотность: участвует в синтезе ферментов, обеспечивающих правильное пищеварение. Улучшает метаболизм: помогает вырабатывать энергию, необходимую клеткам кишечника. Обладает антиоксидантными свойствами: защищает клетки ЖКТ от повреждений. Поддерживает микрофлору: стимулирует рост полезных бактерий, препятствуя дисбиозу.

Где искать витамин В3?
Пополнить запасы ниацина можно как с помощью препаратов (после консультации с врачом), так и через продукты питания.

Мясо (всех видов). Рыба (скумбрия, форель, сельдь). Злаки (гречка, рис). Орехи (арахис, миндаль). Курага. Ржаной хлеб. Свежие овощи и фрукты (морковь, яблоки). Кофе в зернах. Халва.

Когда и как принимать витамины?
Витамины группы B лучше пить утром натощак, чтобы добиться максимального тонизирующего эффекта. Однако при чувствительном ЖКТ допускается приём после еды.

Для корректного выбора витаминов и дозировки важно предварительно проконсультироваться с врачом и сдать анализы.