Содержится в привычных продуктах: врач рассказала про витамин, который восстановит слизистую желудка и кишечник

Современный ритм жизни часто негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Стрессы, фастфуд, перекусы на бегу — всё это приводит к проблемам с пищеварением. Одним из важных компонентов для восстановления слизистой ЖКТ является витамин В3 (ниацин), утверждает врач-терапевт, кандидат медицинских наук Ирина Баранова.

Чем полезен витамин В3 для ЖКТ?

1. Защищает слизистую: поддерживает её здоровье и целостность, снижая риск воспалений.
2. Регулирует кислотность: участвует в синтезе ферментов, обеспечивающих правильное пищеварение.
3. Улучшает метаболизм: помогает вырабатывать энергию, необходимую клеткам кишечника.
4. Обладает антиоксидантными свойствами: защищает клетки ЖКТ от повреждений.
5. Поддерживает микрофлору: стимулирует рост полезных бактерий, препятствуя дисбиозу.

Где искать витамин В3?
Пополнить запасы ниацина можно как с помощью препаратов (после консультации с врачом), так и через продукты питания.

• Мясо (всех видов).
• Рыба (скумбрия, форель, сельдь).
• Злаки (гречка, рис).
• Орехи (арахис, миндаль).
• Курага.
• Ржаной хлеб.
• Свежие овощи и фрукты (морковь, яблоки).
• Кофе в зернах.
• Халва.

Когда и как принимать витамины?
Витамины группы B лучше пить утром натощак, чтобы добиться максимального тонизирующего эффекта. Однако при чувствительном ЖКТ допускается приём после еды.

Для корректного выбора витаминов и дозировки важно предварительно проконсультироваться с врачом и сдать анализы.