"Вместо зефира и шоколада лучше есть это": россиянам рассказали о самой полезной сладости - совет фитнес-тренера

Обычно тем, кто следит за фигурой, сладкое строго под запретом.

Но тренер Виктор Мандзяк уверяет: отказываться от вкусного совсем не обязательно — достаточно заменить конфеты и печенье на... сухофрукты. Это и полезно, и вкусно, и фигуре не вредит. Разберёмся, в чём их сила, пишет источник.

Почему это работает

Когда фрукты сушатся, в них становится меньше воды, зато витаминов и минералов — хоть отбавляй. Такой перекус даёт заряд энергии и насыщает надолго. А ещё:

Укрепляет иммунитет

Поддерживает мышцы и сердце

Помогает пищеварению и снижает чувство голода

Чем они лучше магазинных сладостей?

Хранятся долго

Не растекаются в сумке и не тают

Подходят к кашам, творогу или просто к чашке чая

В них — натуральный сахар без резких скачков глюкозы

Только не переусердствуйте!

Оптимальная порция — 30–50 г в день. А ещё лучше — сочетать с орехами или йогуртом: это сбалансирует сладость и добавит пользы.

Фрукты, которые стоит попробовать:

Изюм — натуральный антиоксидант

Курага — чемпион по калию

Финики — быстро восполняют силы, особенно после тренировки

Так что если тянет на сладенькое — не ругайте себя. Просто выберите сушёный персик вместо шоколадки. И будет вам и вкус, и польза!