Что будет, если выпивать полстакана кефира на ночь: эксперт дал пояснение

По словам сомнолога Ирины Курочкиной, небольшое количество кефира может улучшить качество сна

Кефир обладает рядом полезных свойств, таких как снижение жировых отложений в печени, улучшение пищеварения и нормализация уровня сахара в крови. Курочкина отметила, что кефир редко вызывает аллергические реакции.

Кефир содержит гормон серотонин, который влияет на настроение и помогает снизить уровень стресса. Кроме того, микроорганизмы, присутствующие в кефире, вырабатывают мелатонин, который необходим для хорошего сна.

Эксперт объяснила, что лактобациллы, содержащиеся в кефире, снижают уровень кортизола, а сам кефир является источником биодоступного кальция, который способствует улучшению сна.

Сомнолог считает, что полстакана кефира, выпитого перед сном, помогут поддержать психическую стабильность и предотвратить плохое настроение.