Как вы обесцениваете себя в глазах окружающих: 8 привычек, от которых нужно избавиться уже сегодня

Вы замечали, как одни люди словно притягивают к себе уважение, а другие, несмотря на все старания, остаются «невидимками»?

Иногда дело не в характере, а в мелких привычках, которые исподволь подрывают нашу самооценку. Хорошая новость: их можно изменить. Давайте разберём самые коварные — и научимся с ними справляться.

---

1. «Извините» на автомате: когда вежливость работает против вас

Представьте: вы опоздали на встречу на пять минут и, едва переступив порог, тут же выдаёте: «Простите, я…» Стоп. Почему вы извиняетесь, как будто совершили преступление?

Частые извинения без повода — не признак воспитанности, а сигнал: «Я тут лишний». Попробуйте заменить их благодарностью:

• Вместо «Извините за вопрос» → «Спасибо за помощь!»

• Вместо «Простите, я занял ваше время» → «Был рад пообщаться»

Такая замена не просто меняет тон — она переключает фокус с вашей «вины» на позитив.

---

2. «Они лучше»: почему сравнение с другими — это ловушка

Прокручивая ленту соцсетей, легко поверить, что у всех вокруг — идеальная карьера, отношения и фигура. Но задумайтесь: вы же сравниваете свою реальность с чьей-то рекламой.

Что работает:

• Сравнивайте себя только с собой вчерашним. Неделю назад боялись выступать на совещании? А сегодня задали вопрос — это уже прогресс.

• Фиксируйте маленькие победы. Записывайте три успеха за день, даже если это просто «не откладывала дела на завтра».

---

3. Самоирония или самоунижение?

Шутки вроде «Я здесь для массовки» кажутся безобидными, но, повторяясь, становятся убеждением — сначала для окружающих, потом для вас самих.

Как сохранить лёгкость, не теряя достоинства:

• Баланс: одна шутка о себе — пять упоминаний сильных сторон.

• Переформулируйте. Вместо «Я вечно всё забываю» → «Зато у меня отличная память на детали в работе».

---

4. «Я должен всем помочь» — путь к выгоранию

Соглашаться на всё — не значит быть хорошим. Это значит, что ваше время и энергия ничего не стоят.

Попробуйте сегодня:

• Отказаться от одного необязательного дела.

• Сказать: «Я не смогу, у меня другие приоритеты» — без чувства вины.

Границы — не эгоизм, а условие здоровых отношений.

---

5. «Не за что!» — почему мы обесцениваем комплименты

Вам говорят: «Отлично справилась!», а вы тут же: «Да ладно, просто повезло». Знакомо?

Принимать похвалу — тоже навык. Просто скажите: «Спасибо, мне приятно!» — и остановитесь. Никаких «Но могло быть лучше».

---

С чего начать прямо сейчас?

• Одно «спасибо» вместо «извините» — сегодня.

• Один отказ — завтра.

• Три своих успеха — записать перед сном, пишет источник.