Всего лишь одна привычка, и жизнь начинает сиять: обычное упражнение, чтобы стать спокойнее и счастливее

Что если ключ к хорошему настроению лежит не в дорогих покупках или грандиозных событиях, а в нашей способности замечать маленькие радости?

Психологи уверяют: ощущение счастья можно тренировать, как мышцу. И для этого не нужны особые условия — только тетрадь и пять минут перед сном.

Как работает метод?

Каждый вечер записывайте три вещи, за которые чувствуете благодарность сегодняшнему дню. Не ищите чего-то грандиозного! Ароматный кофе утром, вовремя подошедший автобус, смешной ролик, который прислали, — именно эти «мелочи» создают ткань счастливой жизни.

Почему это меняет восприятие?

Когда мы фиксируем приятные моменты, мозг постепенно перестраивается. Вместо привычки жаловаться и тревожиться формируется навык замечать хорошее. Уже через неделю многие ловят себя на мысли: «А сегодня столько всего было интересного!». Участники экспериментов признаются: «Теперь я вижу красоту в обычных вещах — в том, как светит солнце или как пахнет свежий хлеб».

Важные правила:

• Выделяйте 5-7 минут вечером на записи
• Не оценивайте значимость событий — благодарите за то, что тронуло именно вас
• Не сравнивайте свои записи с чужими — у каждого своя картина счастья

Попробуйте сегодня — завтра вы можете проснуться с новым ощущением жизни. Возможно, счастье было рядом все это время, просто мы не всегда замечали его в потоке будничных дел, пишет новостной портал.