Поменять жизнь к лучшему – в наших руках

• 7 июля 2021
• Оксана Силакова

Каждый из нас время от времени обещает сам себе, что рано или поздно станет успешнее, богаче, счастливее.

Что реализуется как профессионал в каком-то деле, станет независимым, добьется стабильности в личной жизни. Но время идет – и ничего не меняется. Может, не стоит ждать, пока все это произойдет само собой, потому что так не бывает. Изменения должны начаться с нас самих. И совсем не обязательно начинать жить по-новому со следующего понедельника или нового месяца. Искать хорошую работу, играть в казино Клубника онлайн, заняться спортом можно уже сейчас. Тем более что перемены не приходят сразу: на это требуется не один день.

Определяем границы допустимого

Свой путь к успеху следует начать с умения говорить «нет», стать строже и решительнее – не только с другими, но и собой. Любите запускать азартные игры в онлайн-казино Clubnika? Почему бы нет, но учитесь вовремя остановиться, чтобы не получить финансовые проблемы. Что касается друзей, коллег и знакомых, то внезапно появившаяся решительность может вызвать недоумение, даже недовольство у тех, кто привык пользоваться вашей мягкостью. Но отныне вы станете терпеть, если:

• к вам обращаются с неуважением и высокомерием;
• вас незаслуженно ругают и критикуют;
• вас о чем-то попросят в последнюю минуту, и вам придется менять свои планы, чтобы выполнить задачу;
• вас принуждают делать неприемлемые, вредные, неправильные вещи;
• вам сообщают, что следует похудеть, иначе одеваться, заменить мебель;
• за вас принимают решение или выступают от вашего имени, не согласовав ситуацию с вами.

Нельзя допускать такого обращения: уважение к себе – первый шаг к тому, чтобы вас начали уважать другие.

Обеспечиваем здоровый сон

Взрослый человек должен спать восемь часов в сутки. Крепкий, здоровы сон предполагает, что вы быстро засыпаете, не просыпаетесь ночью и утром ощущаете энергию и бодрость. Чтобы наладить сон и по-настоящему отдыхать, необходимо:

• ложиться и вставать в одно и то же время – каждый день, включая выходные;
• не ложиться поздно – не позже 23:00;
• спать в проветренной комнате при температуре 19-21 °С, без света и с плотно задернутыми шторами, через которые не проникает солнце;
• за час до сна выключить телевизор, отказаться от компьютера и телефона, поскольку излучение от экранов устройств снижает выработку мелатонина – гормона, отвечающего за сон;
• засыпая, думать о приятном – о том, что хорошего случилось днем или планах на завтра.

Все перечисленное должно обеспечить здоровый крепкий сон, если соблюдать правила неукоснительно.

Занимаемся физкультурой

Стоит заняться спортом, причем не обязательно бежать в секцию или спортзал. Можно просто начать делать зарядку и пробежки по утрам, больше гулять и в целом стать активнее. Сыть в том, чтобы двигаться и бывать на свежем воздухе. Даже час физической активности в сутки поможет устранить стресс и депрессию, избавиться от панических атак. Физкультура в любом ее проявлении способствует синтезу серотонина – гормона удовольствия и хорошего настроения.

Составляем перечень целей

Психологи говорят, что необходимо записывать свои цели и желания: это повышает шансы на их достижение. О своих планах можно сообщить друзьям и родным. Чем больше людей о них узнает, чем сильнее будет чувство ответственности: беря на себя обязательство публично, мы даже подсознательно стремимся его выполнить. И, как правило, выполняем. в свою очередь, это повышает самооценку и помогает добиваться успехов в жизни.

Расставляем приоритеты

Стоит спросить себя, какие вещи вам важны. У каждого они свои: для кого-то это деньги, для других – духовность. Это может быть работа, друзья, хобби, семья, карьера, вкусная еда, новое жилье, быт, образование, путешествия, развлечения – все что угодно. Нужно выбрать три самых важных пункта и сосредоточиться на них. Выделив главное, вы сможете легко ставить правильные цели и приходить к ним, не будете тратить время на второстепенные мелочи и в итоге достигнете всего, к чему стремитесь.