Ешьте этот сухофрукт каждый день и ваши кости станут стальными – остеопороз не страшен

Для предотвращения остеопороза у женщин после 50 лет рекомендуется употреблять 100 граммов чернослива в день.

Это примерно эквивалентно 10 штукам слив. Ученые доказали, что такая норма помогает улучшить минеральную плотность костей предплечья и нижней части позвоночника, а также уменьшить признаки костного метаболизма.

Если рассматривать более короткий период времени, то употребление 50 или 100 граммов чернослива в день в течение шести месяцев может предотвратить общую потерю минеральной плотности костей.

Включение чернослива в рацион помогает защитить кости благодаря его содержанию полезных веществ, таких как минералы, витамин К, фенолы и клетчатка. Эти компоненты способствуют снижению воспаления и окислительного стресса, что особенно важно для здоровья костей в пожилом возрасте.