Ешьте этот сухофрукт каждый день и ваши кости станут стальными – остеопороз не страшен
- 17 июля 20:15
- 16+
![Ешьте этот сухофрукт каждый день и ваши кости станут стальными – остеопороз не страшен](/userfiles/picfullsize/szYrvlGetM8-zXiedlwdKoaied3mDk_7.jpg)
Для предотвращения остеопороза у женщин после 50 лет рекомендуется употреблять 100 граммов чернослива в день.
Это примерно эквивалентно 10 штукам слив. Ученые доказали, что такая норма помогает улучшить минеральную плотность костей предплечья и нижней части позвоночника, а также уменьшить признаки костного метаболизма.
Если рассматривать более короткий период времени, то употребление 50 или 100 граммов чернослива в день в течение шести месяцев может предотвратить общую потерю минеральной плотности костей.
Включение чернослива в рацион помогает защитить кости благодаря его содержанию полезных веществ, таких как минералы, витамин К, фенолы и клетчатка. Эти компоненты способствуют снижению воспаления и окислительного стресса, что особенно важно для здоровья костей в пожилом возрасте.