Похудеете ещё больше: этот сок, который поможет получить максимум от тренировок

После тренировки правильное питание поможет закрепить достигнутые спортивные результаты. Эксперт Ирина Лялина рекомендует добавить в рацион определенный вид овощей для любителей фитнеса.

Свекла является отличным выбором для получения максимальной пользы от тренировок. В этом корнеплоде содержится обширный набор витаминов (включая витамины А, В и С), фолиевая кислота, клетчатка, белки, а также множество минералов (от железа и магния до фосфора и йода), как отмечает специалист в интервью с "Лайф".

Свекла помогает стабилизировать давление, улучшить работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, защитить организм от воздействия свободных радикалов и воспалительных процессов. Кроме того, она полезна для иммунитета.

Общее улучшение состояния организма поможет быстрее достичь желаемой формы, закрепить результаты тренировок и ускорить процесс похудения. Свекла также добавит энергии и работоспособности.

Рекомендуется употреблять 100–150 г свеклы в день, предпочтительно в обеденное время, а не утром или поздно вечером. Перед тренировкой полезно выпить стакан свекольного сока.

Тем не менее, диабетикам, людям с заболеваниями почек и страдающим поллинозом (сезонной аллергией) рекомендуется ограничивать потребление свеклы.