Как избавиться от храпа: 5 эффективных методов

Остеопат предоставил методы избавления от храпа без применения лекарств и операций.

Почему происходит храп? Независимо от того, нравятся вам звуки, издаваемые вами или вашими близкими во время ночного отдыха, храп является естественным явлением. Он возникает из-за расслабления тканей в горле во время сна, поясняет остеопат Эдуард Пихта.

В некоторых случаях храп может являться симптомом апноэ во сне, что вызывает остановку дыхания и может привести к серьезным последствиям, вплоть до летального исхода. Для лечения апноэ необходимо обратиться за помощью к врачу.

Если храп проявляется после сильного утомления или при определенном положении тела и не связан с остановкой дыхания, то, скорее всего, его можно вылечить.

Вот пять способов избавления от храпа:

1. Избавьтесь от вредных привычек, особенно от употребления алкоголя. Храп может появиться даже у тех, у кого ранее не наблюдалось подобных проблем, из-за излишнего расслабления.

2. Положите несколько капель масла мяты перечной в нос за полчаса до сна. Этот совет особенно полезен для тех, кто сталкивается с заложенностью носа из-за аллергии или простуды. Масло поможет уменьшить боль в горле и снять отек слизистой.

3. Спите на боку. Этот прием помогает многим избавиться от храпа. В некоторых случаях храп может сохраниться, но становится значительно тише.

4. Используйте увлажнитель воздуха перед сном. Сухой воздух может усиливать храп из-за его сушащего воздействия на горло и слизистые оболочки. Чем более увлажнен воздух, тем комфортнее спать, и тише будет в комнате.

5. Перед сном выполняйте упражнения для горла и языка. Например, сомкните челюсть и широко откройте рот, чтобы коренные зубы были максимально удалены друг от друга. Повторите упражнение 10 раз, обеспечивая легкость выполнения без излишних усилий и напряжения мышц лица.