Остановитесь: этого нельзя делать при гриппе или простуде
- 20 февраля 2024
- Оксана Силакова
С весной приближается и высокий сезон ОРВИ и гриппа, который, к сожалению, еще не оставил нас.
И если меры профилактики не сработали, важно помнить не только о том, что нужно делать по совету врача, но и об избегании действий, которые могут замедлить выздоровление.
Не смотреть сериалы до поздна. Пока вы дома с простудой, может показаться, что это хорошее время для пересмотра сериалов и фильмов, которые давно хотели посмотреть. Однако это не самое лучшее решение: каждый украденный у сна час может быть решающим для вашего выздоровления. Исследование, опубликованное в Журнале экспериментальной медицины в 2019 году, показало, что хороший сон способен увеличить эффективность Т-клеток, иммунных клеток, ускоряющих процесс выздоровления.
Не обниматься. Объятия и другие формы физического контакта могут помочь снизить стресс, который возникает во время заболевания. Однако лучше обниматься с мягкими игрушками или домашними животными, чтобы избежать передачи вируса. Помните, что вы можете оставаться переносчиком вируса еще несколько дней после того, как симптомы исчезнут.
Не работать. Важно оставаться дома и не выходить на работу до полного выздоровления и еще некоторое время после этого. Работа, будь то умственная или физическая, может негативно сказываться на сердечно-сосудистой системе и замедлять процесс выздоровления.
Не пить неподходящие напитки. Хотя обильное теплое питье важно для выздоровления, следует избегать напитков с кофеином, сахаром и алкоголем. Лучший выбор - теплая вода с лимоном и медом или ягодные напитки с минимальным количеством сахара.
Не употреблять неподходящую пищу. Избегайте фастфуда, жареной и жирной пищи, которая может подорвать иммунитет. Лучше употреблять куриный бульон, нежирное мясо, овощи и продукты с медленными углеводами, чтобы помочь организму в борьбе с вирусом.