Полстакана кефира на ночь. Свойство продукта раскрыл эксперт
- 10 марта 2024
- Оксана Силакова
Что будет, если выпивать полстакана кефира на ночь?
По словам сомнолога Ирины Курочкиной, небольшое количество кефира перед сном может улучшить качество сна.
Кефир содержит полезные бактерии, которые вырабатывают мелатонин, необходимый для сна. Кроме того, кефир содержит кальций, который также способствует хорошему сну.
Кефир также снижает уровень кортизола, гормона стресса, и улучшает настроение.
Выпивая полстакана кефира перед сном, вы поддерживаете психическое здоровье и предотвращаете плохое настроение.