Врач-диетолог назвал продукты способствующие долголетию

Врач-диетолог назвал продукты способствующие долголетию

piqsels.com

Яркие продукты и низкокалорийная диета способствуют долголетию

Британский диетолог и автор книг о здоровом питании Майкл Мосли утверждает, что низкокалорийная диета, основанная на "ярких" продуктах, может продлить жизнь и снизить риск многих заболеваний.

"Яркие" продукты - это продукты, богатые антиоксидантами. К ним относятся красная рыба, креветки, помидоры, фиолетовая капуста и картофель. Антиоксиданты защищают клетки организма от повреждения свободными радикалами.

Свободные радикалы - это нестабильные молекулы, которые могут повредить клетки и вызвать воспаление. Воспаление связано со старением и развитием таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания и когнитивные нарушения.

Мосли также отмечает, что ограничение калорийности рациона может способствовать долголетию. Легкий дефицит калорий может замедлить молекулярные изменения, происходящие в организме в процессе старения.

Таким образом, для того, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, Мосли рекомендует:

  • Есть много "ярких" продуктов;
  • Ограничивать калорийность рациона;
  • Регулярно заниматься физическими упражнениями.