Выбрасывайте свой крем: названы пять продуктов, которые богаты коллагеном

Для того чтобы сохранять молодость и красоту на долгие годы, недостаточно просто использовать косметику. Важно также обеспечивать питание кожи, ногтей и волос изнутри.

Врач-диетолог Ольга Сазанова поделилась рекомендациями по тому, какие продукты стоит употреблять чаще, чтобы насытить кожу коллагеном.

Костный бульон: Бульоны, приготовленные из костей курицы, говядины или других животных, представляют собой отличный источник коллагена.

Желатин: Фруктовое желе, которое многие из нас помнят из детства, не только способствует укреплению костей, но также является полезным источником коллагена для кожи.

Яйца: Этот доступный и популярный продукт содержит глицин и пролин, важные аминокислоты, стимулирующие производство коллагена.

Цитрусовые: Цитрусовые являются основным источником витамина C, необходимого для синтеза коллагена в организме.

Брокколи: Этот овощ также богат витамином C, что делает его отличной альтернативой для тех, кто не предпочитает цитрусовые.

Орехи: Дополнительным способом стимулировать производство коллагена является увеличение потребления цинка. Орехи могут быть добавлены в мясные блюда или использоваться в качестве простого и полезного перекуса в течение дня.