Не вода с лимоном и точно не квас: ученые назвали самый полезный напиток в жару: идеально освежает и питает витаминами

В жаркую погоду организму особенно важно сохранять водно-солевой баланс.

Вместе с потом мы теряем не только воду, но и жизненно важные электролиты — в частности, натрий. Их нехватка может привести к судорогам, слабости и головокружению. И если вы думаете, что холодный чай, квас или лимонная вода — лучшие спасители от жары, то эксперты утверждают обратное.

Главный напиток для жары — минеральная вода

Врачи и нутрициологи называют природную минеральную воду идеальным напитком для летней жары. Особенно полезна газированная вода средней минерализации (от 2 до 5 г/л).

Чем она полезна:

• Восстанавливает электролитный баланс, так как содержит натрий, кальций, магний и другие минералы;

• Снимает усталость и предотвращает судороги;

• Улучшает пищеварение и обмен веществ;

• Газ стимулирует жажду, благодаря чему человек пьёт больше, быстрее восстанавливая баланс жидкости.

Почему именно газированная?

Хотя это может показаться неожиданным, газированная минеральная вода эффективнее утоляет жажду. Пузырьки углекислого газа стимулируют рецепторы слизистой оболочки, усиливают слюноотделение и желание пить. Это помогает быстрее компенсировать дефицит жидкости и солей.

Также газированная вода ненадолго снижает аппетит, что полезно в жару, когда пищеварение и так замедлено.

---

Но есть важные ограничения

Газированная минеральная вода не подходит всем:

• При гастрите, язве, вздутии и изжоге газ может вызвать ухудшение состояния;

• Лечебную минеральную воду (с минерализацией более 10 г/л) нельзя пить без назначения врача — она даёт нагрузку на почки;

• Людям с гипертонией стоит выбирать воду с пониженным содержанием натрия (Na⁺ < 20 мг/л);

• Детям и беременным рекомендована только негазированная столовая вода.

Кроме того, сладкие газировки, соки и алкоголь категорически не подходят в жару — они способствуют обезвоживанию организма, а не восполнению потерь.

---

Как выбрать минеральную воду

Обращайте внимание на:

• Минерализацию: 2–5 г/л (на упаковке может быть указано как «средней минерализации»);

• Содержание натрия, если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания;

• Тип воды: столовая, лечебно-столовая или лечебная — последнюю пьют только по назначению врача.

---

Вывод
Газированная минеральная вода средней минерализации — это простой, доступный и научно обоснованный способ поддерживать водно-солевой баланс в жару. Главное — учитывать состояние здоровья и пить с умом, пишет источник.