Пьем кофе и чай в пропорции в такой пропорции - теперь это ваш шаг к долголетию

Что если один из секретов долголетия скрывается не в таблетках, а в нашей обычной чашке?

Российский эндокринолог доктор Павлова обращает внимание на масштабное исследование, в котором участвовало почти 180 000 человек. Ученые пытались понять, как привычное нам кофе, чай и вода влияют на продолжительность жизни. Оказалось, что важно не просто количество, а именно сочетание этих напитков.

Волшебная формула: что и в каких пропорциях пить

Согласно полученным данным, оптимальным для здоровья считается употребление 7-8 чашек напитков в день. Однако главный секрет — в их правильном соотношении.

«Идеальной пропорцией признано сочетание 2 чашек кофе и 3 чашек чая ежедневно — такой баланс связан со снижением риска преждевременной смерти на 28-45%», — пишет доктор Павлова в своем Telegram-канале.

Оставшийся объем стоит заполнить чистой водой, которая остается фундаментом правильной гидратации независимо от других напитков.

Почему комбинация работает лучше, чем каждый напиток в отдельности?

Исследование показало, что кофе и чай в тандеме создают особый эффект. Биологически активные вещества, содержащиеся в кофе, и полифенолы с антиоксидантами из чая взаимно усиливают действие друг друга. Такое сочетание обеспечивает организму более комплексную и эффективную защиту.

Как правильно применять эти знания на практике?

Чтобы извлечь максимальную пользу, стоит придерживаться нескольких простых правил:

• Соблюдайте баланс: старайтесь ежедневно выпивать около 2 чашек кофе и 3 чашек качественного чая.

• Не забывайте о воде — она должна составлять основу вашего питьевого рациона.

• Отдавайте предпочтение свежесваренному кофе и листовому чаю без искусственных ароматизаторов.

• Употребляйте кофеиносодержащие напитки в первой половине дня, а вечером переходите на травяные чаи или воду.

Важно помнить, что это исследование — наблюдательное. Выявленная связь не обязательно означает прямую причинно-следственную. На результаты могли повлиять и другие факторы: общий образ жизни участников, физическая активность, а также то, что люди добавляли в свои напитки — сахар, молоко или мед.

Тем не менее, осознанный подход к тому, что мы пьем в течение дня, — это простой и доступный шаг к сохранению здоровья на долгие годы, сообщает новостной портал.