Порхаю по льду всю зиму, как по траве, и ни разу не упала: 4 хитрости в гололед спасли от синяков и переломов

Гололедица представляет серьёзную угрозу, ежегодно приводя к множеству травм.

Снизить риск падения и его тяжёлых последствий можно, следуя нескольким проверенным рекомендациям.

1. Обувь как основа безопасности

Устойчивость на льду начинается с правильной обуви. Ключевые критерии:

• Подошва: Выбирайте модели с рельефной подошвой из гибких материалов (термоэластопласт, резина), сохраняющих свои свойства на морозе. Глубокий «тракторный» протектор обеспечивает надёжное сцепление.

Каблук: Оптимальна обувь на плоской подошве или с невысоким, широким каблуком. От высоких тонких каблуков и полностью гладкой подошвы следует отказаться.

2. Особая техника передвижения

На скользкой поверхности необходимо скорректировать походку:

• Поза: Двигайтесь с чуть согнутыми коленями и слегка наклонённым вперёд корпусом для лучшего равновесия.

• Шаги: Делайте короткие, шаркающие шаги, ставя стопу всей плоскостью, а не с пятки.

• Темп: Избегайте спешки и резких разворотов. Спускайтесь с наклонных поверхностей боком, мелкими приставными шагами.

3. Правильное положение рук и баланс

Свободные руки — важный инструмент для сохранения равновесия:

• Не держите руки в карманах — в критический момент вы не успеете их вынуть.

• Слегка разведите руки в стороны для лучшей балансировки.

• Старайтесь не нести весь груз в одной руке — это смещает центр тяжести. Распределите поклажу равномерно или используйте рюкзак.

4. Как безопасно упасть

Если потери равновесия не избежать, постарайтесь свести травмы к минимуму:

• Сгруппируйтесь: Быстро присядьте, чтобы снизить высоту падения.

• Выберите сторону: По возможности заваливайтесь на бок, стараясь не падать на спину или прямо на копчик.

• Защитите голову: Прижмите подбородок к груди, а руки согните и прижмите к телу, избегая инстинктивного выставления ладоней вперёд — это чревато переломами.

• Расслабьтесь: Напряжённые мышцы увеличивают риск травмы. Постарайтесь смягчить падение перекатом.

Эти простые, но действенные правила помогут вам сохранить устойчивость и уменьшить последствия падений в зимний период, пишет новостной портал.